Amar o próprio corpo é um dos caminhos para fortalecer a autoestima, a autoconfiança e o bem-estar. Entenda como evitar comparações, reconhecer seu valor e construir uma relação mais positiva com sua própria imagem.
Amar o próprio corpo é também reconhecer seu valor, seus talentos e seu potencial.
Um dos maiores perigos de quem tem uma imagem ruim de seu próprio corpo está no fato de a pessoa simplesmente não ser capaz de se enxergar como realmente é.
Quando você olha no espelho e enxerga apenas defeitos ou aquilo que considera errado em si mesmo, essa visão negativa pode acabar refletindo em outras áreas da sua vida.
É difícil estar satisfeito com a vida, encontrar um ótimo emprego, ter um relacionamento equilibrado ou ter sucesso na busca pelos seus sonhos, independentemente de quais sejam, se você não conseguir entender realmente a si mesmo e o que se passa dentro de você.
É preciso ter consciência do seu valor e potencial. Uma visão negativa sobre o próprio corpo pode impedir que você reconheça tudo isso.
Perigos de não amar o próprio corpo
Conheça alguns dos perigos associados a uma relação negativa com o próprio corpo:
- Potenciais problemas de saúde, como distúrbios alimentares ou exercícios compulsivos;
- Diminuição da autoestima;
- Diminuição do desejo de ter sucesso na vida e falta de força de vontade;
- Incapacidade de valorizar a si mesmo;
- Falta ou pouca confiança em si mesmo.
Não amar a si mesmo pode destruir sua autoconfiança, arruinar sua motivação e, frequentemente, criar sérios problemas de saúde que podem ser fatais.
Por exemplo, uma imagem negativa do próprio corpo pode levar ao desenvolvimento de distúrbios alimentares que causam sérios riscos à vida, além de problemas psicológicos que podem levar anos para serem vencidos. Algumas pessoas nunca conseguem superar completamente todas as consequências desses distúrbios.
Como aprender a amar o próprio corpo
Então, o que você pode fazer para ajudar as pessoas ao seu redor a se amarem de verdade?
Para responder a essa questão, pedimos ajuda à Neise Cordeiro, atriz brasileira, modelo e ex-Ms. Brazil Globe 2014.
Mais recentemente, Neise se tornou comunicadora. Primeiro, produziu o Brazuka TV quando morava em Las Vegas. Na época da publicação original, a convite do Gazetta News de Miami, ela havia se mudado para a Flórida e começado um novo projeto como apresentadora do programa de rádio “Tá na Hora”, que ia ao ar de segunda à quinta-feira no Gazetta News.
Para ela, a primeira coisa que especialmente as meninas precisam fazer é parar de comparar seus corpos e suas vidas com os de outras pessoas.
Todo mundo é diferente e cada corpo responde de maneira diferente aos desafios diários da vida.
“Aceitar quem você realmente é e trabalhar para o seu bem-estar, comer bem, cuidar de si mesmo e não se importar com o que os outros dizem é o primeiro passo para se tornar mais confiante e feliz. É sempre maravilhoso ter um modelo em sua vida e usá-lo como um exemplo saudável, mas as meninas precisam ser sua própria inspiração. É isso que vai torná-las únicas”.
Ninguém tem um corpo perfeito
Para Neise, a realidade é que ninguém é perfeito.
No circuito de concursos, por exemplo, ela conheceu algumas das mulheres mais bonitas do mundo. Segundo ela, todas têm problemas e parecem superá-los com foco em sua beleza interior.
“Elas trabalham para o que as fazem felizes, como ONGs de caridade, questões que são importantes para elas e ajudarão outras pessoas também. Essas mulheres são empoderadas e isso mostra confiança. Sou porta-voz da Fundação W.I.N. (Women in Need Foundation) e sua missão é oferecer programas de autorecuperação às vítimas de bullying, abuso físico e verbal. Todos esses problemas causam a baixa autoestima que vemos em muitas meninas e meninos. Muitos dos programas W.I.N. ensinam como trabalhar para nos tornarmos mais empoderados”, diz Neise Cordeiro.
Comece mudando a forma como você fala sobre si mesmo
Lembre-se de começar consigo mesmo.
Se você não praticar o que prega, terá pouco efeito sobre outras pessoas. Nunca fale mal do seu próprio corpo na frente de outras meninas ou de seus filhos.
Ajude-os a descobrir talentos.
Indivíduos que desenvolvem seus talentos e realizam seus desejos e sonhos tendem a ter mais autoconfiança do que outros.
“Se você for capaz de apoiar o crescimento de seus filhos, incentive-os a seguir seus sonhos e desenvolver talentos e habilidades e, assim, eles se sentirão valorizados e provavelmente terão menos conflitos com seu corpo. Quanto mais você motivar a geração jovem a viver uma vida saudável, a aprender sobre outras culturas e pessoas, elas aprenderão que existem diferentes tipos de beleza. Estamos em um mundo em que não há beleza singular ou perfeita. O termo ‘beleza’ é como um perfume: vem em diferentes formas, tamanhos, cores e aromas”.
Evite comparações com celebridades e modelos
Então fale e aja positivamente.
Não diga coisas ruins sobre o seu corpo ou sobre os outros. Não compare indivíduos com base na estatura ou no tipo físico.
Não se compare a ninguém, nem mesmo a uma celebridade ou a uma supermodelo.
Eles pagam para ter corpos excepcionais.
A influência da mídia na imagem corporal
A autoconfiança começa quando você aprende a valorizar quem é, e não apenas como você se parece.
Infelizmente, a mídia tem sido um dos principais contribuintes para criar a ideia de como os indivíduos precisam parecer para serem aceitos na sociedade.
A publicidade nos pressionou a parecermos mais magras, mais descoladas ou mais vaidosas, a comprar o que as celebridades compram e fazer o que elas fazem.
É uma indústria de bilhões de dólares sempre tentando controlar nossas vidas.
Se não nos educarmos para filtrar tudo, nos tornamos alvos fáceis.
Mudar o corpo também pode ser uma escolha pessoal
Mas lembre-se: se você se autoavalia e quer fazer mudanças positivas em sua vida, bravo!
Você tem todo o direito de fazer isso.
A mesma confiança que você tem em ser quem você é ajudará quando você fizer as alterações que pretende em seu corpo.
O importante é que qualquer mudança seja feita por uma decisão consciente e pelo seu próprio bem-estar, e não simplesmente pela pressão para corresponder a um padrão de beleza.
Como ajudar crianças a desenvolver autoestima
Repreenda o que fala negativamente de si mesmo.
Se você é mãe e sua filha começar a afirmar que é feia ou que não gosta de determinada parte de seu corpo, faça-a parar.
Se você deixá-la continuar, estará dando permissão para que ela tenha uma imagem ruim de si mesma e deixe de se amar.
Se você deixá-la continuar a colocar defeitos em si mesma, estará quase dizendo a ela que concorda com a avaliação que ela faz de si mesma.
Por isso, incentivar talentos, sonhos, habilidades e uma visão mais ampla sobre os diferentes tipos de beleza pode ajudar crianças e jovens a desenvolverem maior autoconfiança.
Não existe um único padrão de beleza
Para concluir, somos todos seres humanos valiosos e bonitos à nossa maneira.
A principal estratégia para corrigir rapidamente as imagens ruins que temos do nosso corpo é nos amarmos, termos confiança e não acreditarmos em tudo o que vemos e ouvimos diariamente nas diferentes mídias ao nosso redor.
Amar o próprio corpo não significa deixar de buscar mudanças. Significa reconhecer o próprio valor enquanto se constrói uma relação mais saudável, consciente e positiva consigo mesmo.
FAQ — Amor próprio, autoestima e imagem corporal
1. Como aprender a amar o próprio corpo?
Comece evitando comparações, reconhecendo suas qualidades e tratando seu corpo com respeito. Cuidar da alimentação, praticar atividades físicas, desenvolver talentos e prestar atenção à forma como você fala consigo mesmo também pode contribuir para uma relação mais positiva com sua imagem.
2. Por que a comparação com outras pessoas prejudica a autoestima?
Cada pessoa possui um corpo, uma história e uma realidade diferentes. Comparar-se constantemente com outras pessoas, celebridades ou modelos pode criar expectativas irreais e aumentar a insatisfação com a própria aparência.
3. Como melhorar a confiança no próprio corpo?
Uma das estratégias é mudar gradualmente a forma como você enxerga e fala sobre si mesmo. Valorizar suas habilidades, cuidar da saúde, evitar pensamentos excessivamente negativos e reconhecer que não existe um único padrão de beleza podem ajudar.
4. A mídia pode influenciar a imagem que temos do nosso corpo?
Sim. Publicidade, redes sociais, televisão e outras formas de mídia podem apresentar padrões de beleza que nem sempre correspondem à realidade. Desenvolver senso crítico para filtrar essas mensagens é importante para evitar comparações prejudiciais.
5. Como ajudar uma criança que não gosta do próprio corpo?
Pais e responsáveis podem evitar comentários negativos sobre aparência, ouvir a criança, valorizar seus talentos e habilidades e mostrar que existem diferentes tipos de beleza. O objetivo é ajudá-la a desenvolver autoestima sem associar seu valor exclusivamente à aparência física.
