As modas na internet fazem parecer que existe uma vitamina ou suplemento para tudo hoje em dia, mas existe uma planta que é usada há mais de 3.000 anos e também é conhecida como “ginseng indiano” ou “cereja de inverno indiana”, que tem se destacado nos países ocidentais e em particular nos Estados Unidos.
A ashwagandha hoje em dia é encontrada facilmente em forma de cápsula, comprimido, pó ou mesmo em certas misturas. O fitoterápico ayurvédico tem sido usado para fazer de tudo, desde combater o estresse até controlar a dor. Segundo especialistas, a dosagem ativa é de 300 a 500 miligramas por dia.
Os pesquisadores observaram efeitos dentro de semanas ou meses em testes em humanos. No entanto, alguns usuários afirmam que é possível sentir os efeitos calmantes da planta em uma única dose. A ashwagandha é um fitoterápico promissor, com uma longa história de uso tradicional e evidências crescentes que nos permitem entender seus efeitos.
Há contraindicações para o uso da Ashwagandha?
Mas, não é para todos. De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, pode causar aborto espontâneo. Portanto, se você estiver grávida ou amamentando, fique longe! Além disso, todos os suplementos podem interagir potencialmente com outros medicamentos.
Existem razões sólidas e embasadas em pesquisas pelas quais você pode tentar adicionar ashwagandha à sua rotina diária, mas só depois de receber o sinal verde de seu médico.
Confira alguns efeitos positivos que podem ser causados pela ashwagandha:
- Calmante
Todos nós ficamos estressados às vezes, ainda mais nesse mundo moderno, competitivo e de muitos desafios. O “giseng indiano” pode ajudar quando o stress passa a ser do tipo como de sensação crônica. Os compostos ativos da planta podem mudar a forma como seu corpo responde ao estresse, o que inclui minimizar a liberação de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse) em até 28%.
- Possível preventivo de câncer
Em estudos de laboratório, a ashwagandha parece ter efeitos anti inflamatórios, apoia a regulação adequada do ciclo celular e reduz a angiogênese (o desenvolvimento de vasos sanguíneos ao redor dos tumores), três fatores importantes na proliferação do câncer. O fitoterápico também demonstrou melhorar a qualidade de vida em mulheres submetidas à quimioterapia. Porém, cada pessoa é diferente, então a autorização médica é essencial.
- Afrodisíaco
Se você está tendo problemas para se excitar, uma boa notícia: há algumas evidências promissoras de que a planta pode ajudar com a disfunção sexual feminina. De acordo com um pequeno estudo de 2015, mulheres que tomaram doses orais concentradas de ashwagandha relataram ter mais orgasmos e sexo mais satisfatório em geral – provavelmente devido aos efeitos de redução do estresse.
- Evita cabelos brancos
Alguns estudos descobriram que consumir uma dose diária de ashwagandha ajudou a aumentar a produção de melanina no cabelo. Um bom caminho para menos fios grisalhos.
- Rejuvenescedor
Um estudo de 2016 descobriu que o extrato da raiz de ashwagandha contém antioxidantes poderosos como os polifenóis, que podem reduzir os radicais livres no corpo e retardar os sinais de envelhecimento.
- Ajuda a aliviar dor nos joelhos
Devido ao alto teor de witanolida (que atua como esteróide), o fitoterápico pode ajudar a aliviar dores nas articulações e inchaços associados à artrite, de acordo com um pequeno estudo do Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.
- Possível ajudante no ganho de músculos
Antes que os shakes de proteína existissem, essa antiga raiz chinesa fazia o trabalho perfeitamente. Pesquisas iniciais sugerem que ashwagandha pode melhorar a produção de força dos músculos e diminuir a fadiga, além de um aumento potencial da testosterona e diminuição do cortisol, graças aos efeitos antiinflamatórios da planta.
A ashwagandha se tornou um suplemento “celebridade” entre os americanos e em particular para os que sofrem com uma vida mais estressante, seja jovens ou pessoas mais maduras.
Facebook Comments