Menos Estresse e Mais Alegria: Como Estar em Contato com a Natureza Pode Mudar sua Vida

Por Laís Oliveira

Correria frenética entre trabalho, curso e casa, trânsito, poluição, buzinas e estresse. Esse cenário te parece comum? Ele é a realidade de milhões de pessoas no mundo inteiro. O fato é que estamos cada vez mais longe da natureza e presos em zonas urbanas — que muitos tendem a chamar de selvas de concreto — lotadas de prédios enormes, muito cinza e pouco verde.

Com cada vez mais pessoas vivendo nas cidades, metrópoles e megalópoles, fugir da correria e demandas diárias e buscar um refúgio para relaxar ou simplesmente respirar melhor se tornou um privilégio. Mas saiba que este pode ser um dos segredos para ter uma saúde física e mental melhor.

De acordo com uma pesquisa (2018) encabeçada pelo psicólogo Mathew White, da Exeter Medical School – University of Exeter, no Reino Unido, os ambientes naturais, com verde e ar puro – e nosso crescente descolamento deles — podem afetar a saúde e o bem-estar.

Mathew White e outros pesquisadores observaram que variados fatores determinam o quanto somos influenciados por tudo ao nosso redor, desde histórico pessoal, experiências e circunstâncias de vida, mas também pela qualidade dos ambientes que frequentamos e o tempo que passamos neles.

De acordo com as evidências, espaços verdes e zonas que oferecem ar fresco, longe de poluição sonora e do ar, são bons para a saúde de quem vive em áreas urbanas. Uma das hipóteses levantadas é a de que espaços naturais agem como um calmante para os estímulos da cidade movimentada.

Não é à toa que o tempo passado na natureza, seja em parques ou jardins dentro das próprias cidades, ou mesmo quando viajamos para zonas rurais, para locais com rios e mar, por exemplo, tem sido relacionado a índices reduzidos de estresse. Estar em ambientes naturais é quase como um calmante para nossa mente.

Ao passearmos por zonas verdes ou mesmo quando estamos apenas sentados embaixo da sombra de uma árvore contemplando a natureza, nosso ritmo cardíaco e nossa pressão sanguínea tendem a cair. Nessas ocasiões também liberamos mais “células ruins”, os linfócitos, que andam pelo corpo em busca de células cancerosas e infectadas por vírus.

Se você quer turbinar ainda mais sua saúde, busque praticar atividades físicas ao ar livre, em meio ao verde e ambientes naturais. De acordo com uma pesquisa da revista científica Environmental  Science  and  Technology, os impactos dos exercícios feitos na natureza na saúde mental de homens e mulheres foram positivos e visíveis e demonstraram melhora de autoestima e de humor tanto nos jovens quanto em pessoas com problemas emocionais.

Isso ocorre devido aos neurotransmissores cerebrais e taxas hormonais liberados durante os exercícios – que conseguem até mesmo reproduzir o efeito que os antidepressivos executam no organismo. A explicação é simples: uma pessoa que faz exercícios físicos consegue ter uma liberação natural de hormônios conhecidos como “substâncias da alegria” – dopamina, serotonina e outras que são produzidas a partir do estímulo cerebral causado no exercício físico.

Diante de tantos benefícios, que tal reservar algumas horas por semana em sua agenda para frequentar ambientes tranquilos, respirar ar puro e se conectar com a natureza? Sua saúde física e mental vai te agradecer e você viverá melhor e mais feliz.