Após um dia estressante, dores no pescoço e tensão muscular se tornam comuns. Conheça os principais tipos de massagem — orientais e ocidentais — e descubra qual técnica é mais indicada para relaxamento, dores musculares ou equilíbrio energético.
Por Lindenberg Junior
A massagem vai além do relaxamento e pode prevenir lesões e aliviar dores crônicas.
Finalmente você chega em casa depois de um dia exaustivo de trabalho. Enfrentou o trânsito, passou horas sentado, abriu a porta e pensou em relaxar. Mas então percebe os músculos do pescoço e dos ombros pesados, acompanhados de uma pontinha de dor de cabeça. Identificou-se? Muito provavelmente.
O estresse da rotina e o estilo de vida sedentário — típico da vida moderna — fazem com que o corpo fique literalmente “travado”. Resultado: dores musculares, rigidez no pescoço e cefaleia.
Massagem: mais do que relaxamento
Nessa hora, nada melhor do que uma boa massagem. Com as técnicas corretas, ela pode:
Aliviar dores musculares
Eliminar a fadiga
Relaxar corpo e mente
Evitar lesões
Auxiliar na manutenção da boa forma
As massagens podem ser divididas, segundo sua origem, em orientais e ocidentais.
Nos últimos anos, diversas técnicas vêm sendo difundidas com foco na consciência corporal. Algumas são indicadas para relaxamento físico e mental; outras buscam amenizar ou até tratar dores e doenças.
A seguir, conheça algumas das técnicas mais conhecidas.
Técnicas Ocidentais
Massagem Sueca (Clássica)
Também conhecida como massagem clássica, trabalha diretamente a estrutura corporal por meio de movimentos de amassamento, deslizamento, fricção e vibração nos tecidos moles.
Benefícios:
Relaxamento muscular
Melhora da circulação sanguínea
Controle do sistema nervoso
Ação purificante
Drenagem Linfática
Criada na década de 1930 pelo terapeuta dinamarquês Emil Vodder, tem como objetivo drenar líquidos retidos no organismo, reduzindo inchaços nos nódulos linfáticos.
Indicações:
Celulite
Pós-lipoaspiração
Má circulação sanguínea
Regeneração dos tecidos
Rolfing
Técnicas ocidentais focam na estrutura corporal e circulação sanguínea.
Desenvolvido pela Dra. Ida Rolf, é um sistema holístico de manipulação dos tecidos moles aliado à educação do movimento corporal.
Procurado por pessoas que desejam:
Amenizar dores crônicas
Reduzir o estresse
Melhorar desempenho físico
Otimizar performance esportiva
Massagem Rítmica
Inspirada na massagem clássica no início do século XX, baseia-se na integração entre os sistemas neuro-sensorial, rítmico e metabólico-motor.
Assim como os ritmos naturais — estações do ano, respiração, sono —, a técnica trabalha o ritmo de “ligar e soltar”.
Benefícios:
Prevenção de doenças
Redução do estresse
Apoio ao processo de cura
Técnicas Orientais
Shiatsu
Técnica milenar chinesa que significa “pressão com os dedos”. Utiliza também mãos, cotovelos e joelhos.
Baseia-se na circulação da energia vital pelos meridianos do corpo.
Benefícios:
Estímulo à drenagem linfática
Melhora da oxigenação celular
Alívio de dores
Redução da fadiga
Relaxamento geral
Massagem Indiana Tântrica
Com duração média de uma hora, é aplicada entre pessoas de sexos opostos, visando a troca de polaridades energéticas.
Objetivos:
Restabelecer equilíbrio físico-espiritual
Harmonizar os corpos energéticos
Estimular defesas naturais
Equilibrar aspectos emocionais e sexuais
Massagens orientais trabalham o fluxo de energia vital nos meridianos.
Shantala
Originária do sul da Índia, é uma técnica tradicional passada de mãe para filha, especialmente voltada para bebês e crianças.
Fundamentada na Yoga e na medicina indiana.
Benefícios:
Alívio de cólicas e insônia
Desenvolvimento muscular e ósseo
Equilíbrio emocional
Sensação de segurança e autoestima
Reflexologia
Baseia-se no princípio de que órgãos e glândulas possuem pontos correspondentes nas mãos, pés e orelhas.
Os pés funcionam como um “mapa” para o terapeuta.
Efeito imediato: relaxamento profundo.
Quick Massage
Massagem rápida, com duração média de 15 a 20 minutos, geralmente aplicada em cadeira ergonômica.
Muito utilizada em empresas por sua praticidade.
Trabalha principalmente:
Pescoço
Nuca
Ombros
Braços
Costas
Promove relaxamento no ambiente de trabalho, aumentando disposição e produtividade.
A massagem como linguagem do toque
O sucesso e a aceitação da massagem estão diretamente ligados ao prazer que ela proporciona. Mais do que técnica, a massagem é uma linguagem do tato — uma forma de comunicação e conexão sem palavras.
* Agradecimentos em especial ao massagista terapêutico Kenzo Koshimura, um paulistano que vive no Sul da Califórnia e a jornalista e autora de livros, e também paulistana, Rosana Braga.
A Quick Massage se tornou popular em empresas por aumentar produtividade.
FAQ – Perguntas Frequentes
1) Qual é a melhor massagem para relaxar após um dia estressante?
A massagem sueca e o shiatsu são altamente indicados para relaxamento muscular e redução do estresse.
2) Drenagem linfática ajuda na retenção de líquidos?
Sim. Ela estimula o sistema linfático e reduz inchaços.
3) Qual massagem é indicada para dores crônicas?
Rolfing e shiatsu são frequentemente procurados para dores persistentes.
4) Quick Massage substitui uma massagem completa?
Não substitui, mas oferece alívio rápido e eficaz em sessões curtas.
5) Massagens orientais e ocidentais são muito diferentes?
Sim. As orientais focam na energia vital; as ocidentais priorizam músculos e estrutura corporal.
