Via de regra, resoluções de Ano Novo já nascem destinadas ao fracasso, já que todos os anos muitos de nós definimos metas pessoais com a grande intenção de simplesmente não cumpri-las até o final de dezembro. Por algum motivo, a euforia e o entusiasmo impulsivo que sentimos em janeiro começam a diminuir e, então, pulamos do barco.
Muitas dessas resoluções têm a ver com entrar em forma, saúde e condicionamento físico em geral. Isso é mais que evidente pela onda de gente que inunda as academias todo mês de janeiro (mas já sumiu antes de julho) e os intermináveis comerciais de TV divulgando os mais recentes equipamentos de ginástica, prometendo que, com aqueles produtos, a transformação do seu corpo será mamão com açúcar (sem trocadilhos).
O problema com muitas resoluções de Ano Novo, especialmente no que diz respeito ao condicionamento físico, é que as pessoas definem metas que não são específicas o suficiente, não são sustentáveis ou se baseiam em expectativas irreais. Neste artigo, vamos analisar alguns dos enganos mais comuns em relação às metas para entrar em forma que, com sorte, te colocarão no caminho certo para cumprir suas metas para o novo ano.
Tudo Bem dar Passos de Formiguinha
Então, você está preparado para entrar de cabeça em um ano cheio de exercícios de qualidade, alimentação saudável e intermináveis selfies durante o treino nas redes sociais. Você comprou um par de tênis novinho em folha, equipou-se com roupas de ginástica da moda e talvez tenha até adquirido alguns fones de ouvido novos e modernos. Não há nada de errado com nenhuma dessas coisas, mas vamos fazer uma pausa por um segundo e falar sobre seu plano para estruturar sua nova rotina de treinos e dieta.
Muitas vezes, a intensa motivação sentida ao iniciar uma rotina de exercícios leva à tentativa de mudanças drásticas no estilo de vida. Muita gente tenta coisas do tipo ir à academia rigidamente sete dias por semana ou cortar de uma vez só cada pedaço de junk food da dieta. O problema com essa mentalidade é que ela não se sustenta por muito tempo.
Qualquer tipo de mudança é difícil; portanto, é importante que você facilite o processo. Comece devagar com seu plano e prossiga aos poucos a partir daí. Por exemplo, faça questão de treinar 2 a 3 vezes por semana, abra mão apenas daquele sorvete dos fins de semana, e assim por diante.
Preparo Físico Exige uma Longa Caminhada
A mídia faz parecer que o corpo dos sonhos se constrói em um processo acelerado e que resultados visíveis podem aparecer enquanto você dorme. Essa noção está longe de ser verdade. Aderir a essas ideias apenas te deixará desanimado e esgotado em um curto espaço de tempo. É fundamental que você entenda que transformar seu corpo pode certamente ser um processo agradável e gratificante, mas exige muito tempo e esforço!
As pessoas que você vê nas capas de revistas e nos comerciais não obtiveram seu porte físico fazendo algum desses treinos malucos de “15 minutos por dia, duas vezes por semana”, que vira e mexe aparecem na internet. Ter uma boa compreensão do esforço necessário para atingir seus objetivos de entrar em forma é fundamental se você planeja persistir em suas metas e evitar a decepção de não ver da noite para o dia os resultados que deseja.
O Prazer Promove a Continuidade
O fator determinante para o sucesso em qualquer objetivo que você estabeleça, especialmente em relação ao condicionamento físico, é a persistência. Sem ela, a rotina de exercícios que você escolhe e o plano de dieta que você segue não significam nada. Dito isso, sua jornada para entrar em forma precisa ser feita de elementos que você goste. A natureza humana é naturalmente propensa a evitar experiências desagradáveis e buscar diversão sempre que possível. Ir à academia e se alimentar de forma saudável não pode ser um esforço horrível, ou você não será persistente. Diversão, disciplina e trabalho duro podem, sem dúvida, acontecer simultaneamente!
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