Tradução: Laís Oliveira
Pessoas que expressam gratidão regularmente vivem mais, são mais saudáveis, também têm baixa incidência de doenças como ansiedade, obesidade, estresse e doenças crônicas, são mais sociáveis e felizes. A ciência provou que ser grato fornece uma maior qualidade de vida a qualquer pessoa. Abaixo faremos uma lista de algumas das muitas recompensas que obtemos ao expressar gratidão todos os dias.
Relações de Saúde – Ser grato todo dia significa dizer às pessoas importantes em sua vida que elas realmente importam para você. Isso traz melhorias em seus relacionamentos a longo prazo.
Alívio do estresse – Preocupar-se com o que você não tem é muito estressante. Quando você passa por algum tipo de estresse mental e emocional seu organismo libera hormônios do estresse, como o cortisol. Estes têm um impacto negativo sobre seu corpo causando danos físicos e problemas de saúde. A carga de estresse que você libera ao ser grato alivia seu corpo e sua mente, deixando-os mais saudáveis.
Promove Socialização – Seres humanos são animais sociais por natureza. Pessoas que não são gratas pelo que acontece de bom em suas vidas tendem a se distanciar das demais. Esse distanciamento já começa dentro do ambiente familiar, nos seus lares, o que acaba construindo uma visão negativa sobre o mundo e um certo pessimismo em relação à vida. Quando você admira e estima as pessoas e coisas em sua vida, naturalmente quer socializar mais, interagir, tende a ser grato e mais feliz.
Qualidade do sono – Os dados científicos e conexões psicológicas entre gratidão e uma saúde melhor ainda não são inteiramente conhecidos. Mas isto não significa que os efeitos positivos observados em pessoas gratas não podem ser notados. Cientistas e pesquisadores do sono perceberam que pessoas que expressam gratidão regularmente possuem padrões de sono mais saudáveis. Isto engrandece a saúde mental e física de várias maneiras.
Faz você mais feliz – Vários estudos mostram que manter um diário de gratidão pode aumentar o seu bem estar a longo prazo. Um estudo mostra que simplesmente escrevendo as coisas pelas quais você é grato a cada dia pode melhorar a sua saúde e bem estar em mais de 10%. Esses estudos mostraram que é o mesmo nível de felicidade de pessoas que duplicam sua renda!
Constrói pessoas como você – Quando você diz e demonstra às pessoas o quanto elas são importantes em sua vida, isso faz com que elas se sintam bem. Elas vão querer estar perto de você, terão prazer em sua companhia. Muitas vezes elas também compensam a gratidão ou simplesmente absorvem o bom hábito de agradecer e passar a praticá-lo no seu dia a dia. Quando você pára um momento para expressar o quão grato você é aos outros, você se torna uma pessoa mais agradável.
Combate a depressão – O estudo denominado Positive Psychology Progress pretendia avaliar como a gratidão diária afetaria indivíduos deprimidos. Os resultados foram surpreendentes: manter um diário de gratidão melhora os sintomas depressivos em mais de 30%. Quando as pessoas separavam um tempo em sua rotina para fazer uma visita a alguém e expressar sua gratidão por ela, essa única visita reduzia os sintomas depressivos em 35% por diversas semanas.
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